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ジテ通(2016#22)

    今日もジテ通。。。

    自転車で走っていると意外と快適なジテ通だが、信号待ちで停車するとやっぱり暑い・・・

    懲りずに今日もアウタートップでせっせと走ったが、慣れてくると意外と走れるものである。

    普通に走るより、適度に負荷がかかって、とてもいい感じ。。。

    通勤スペシャルはノーマルクランクなので、さらに負荷が増してGood!

    ちょっとした通勤時間も有効的にトレーニング。。。

    まだまだ頑張って日々精進あるのみ!

    ジテ通(2016#22)_d0269532_13325276.jpg

    ・往路:8.83km 20分48 25.5km/h

    ・復路:9.18km 20分58 26.3km/h





# by tsubasanet-cycle | 2016-08-05 23:59 | ジテ通

ジテ通(2016#21)

今日はジテ通+RUN。。。
仕事が落ち着いてきたので、久しぶりにジテ通をした。
いつもと変わらず通勤するのも勿体ないので、アウタートップ縛りとした。
信号待ちからのゼロ発進はスピードに乗るまではダンシング、さらにいくつかの坂もダンシングとシッティングではしのげなかった。
まぁ、ただ単に走るだけより変化がある方が楽しい。
これからはジテ通はアウタートップのみ!

仕事を終え、またアウタートップ縛りで自宅まで戻った後はRUNに出掛けた。
風があったが、やはり暑い。。。
幹線道路沿いを1人黙々と走ったが、車から注がれる視線が痛かった。
今日もフォームをチェックしながら走るが、どうもよくわからない。。
あまり気にせず、しっかり走り込んでいこう!
ジテ通(2016#21)_d0269532_13255481.jpg
ジテ通
 往路:9.15km 19分38 28.0km/h
 復路:9.09km 20分54 26.1km/h
RUN
 ・4.94km 25分51 5:14min/km


# by tsubasanet-cycle | 2016-08-04 23:59 | ジテ通

RUN(2016#24)

今日はジテ通+RUN。。。
仕事が落ち着いてきたので、久しぶりにジテ通をした。
いつもと変わらず通勤するのも勿体ないので、アウタートップ縛りとした。
信号待ちからのゼロ発進はスピードに乗るまではダンシング、さらにいくつかの坂もダンシングとシッティングではしのげなかった。
まぁ、ただ単に走るだけより変化がある方が楽しい。
これからはジテ通はアウタートップのみ!

仕事を終え、またアウタートップ縛りで自宅まで戻った後はRUNに出掛けた。
風があったが、やはり暑い。。。
幹線道路沿いを1人黙々と走ったが、車から注がれる視線が痛かった。
今日もフォームをチェックしながら走るが、どうもよくわからない。。
あまり気にせず、しっかり走り込んでいこう!
d0269532_13255481.jpg
ジテ通
 往路:9.15km 19分38 28.0km/h
 復路:9.09km 20分54 26.1km/h
RUN
 ・4.94km 25分51 5:14min/km

# by tsubasanet-cycle | 2016-08-04 23:58 | RUN

ローラー練(2016#16)

今日はローラー練。。。
残業続きで時間が取れなくて焦りがあったが、今日は回避!
RUNでも良かったが、BIKEに乗りたい気分だったのでローラーを回した。
お気に入りのBIKEにお気に入りの音楽を聴きながら今日も30分間黙々と練習に励んだ。
練習部屋は非常に暑く扇風機では追い付かないので、今日はクーラーを使用・・・
快適な環境だと体への負担が軽減されたような気がした。
予想は的中で抽出データを見ると心拍の上りが少なかった。
もう少し追い込まないとダメか。。。
次のレースまで約1カ月・・・
結果よりも満足の出来る内容を求めたいところである。
今月はしっかり負荷をかけた練習に励んでいこうと思う。
ローラー練(2016#16)_d0269532_13231348.jpg
走行距離:18.06km
走行時間:30分14
平均速度:35.8km/h
平均心拍:155BPM
平均ケイデンス:85RPM
使用ギヤ:50-17T
負荷装置:L


# by tsubasanet-cycle | 2016-08-03 23:59 | 3本ローラー

トライアスロン練(2016#13)

今日はYTCの神山練に参加。。。
練習場所が神山と言うことで、神山好きの嫁さんを誘った。
嫁さんは皆さんの練習についていけないため、別行動させていただき、BIKEは道の駅神山の往復。。。
約2年ぶりにBIKEに乗る嫁さんをサポートし、まったりとしたペースとなったため、アウタートップで負荷をかけて走った。
BIKE後のRUNは森林公園を目指し、デポ地からの往復が5kmにな地点まで坂を駆け上がった。
練習後は皆さんと合流し、BBQ!楽しい時間を過ごすことが出来た。
いろいろと準備をしてくださった方々、ありがとうございました。
トライアスロン練(2016#13)_d0269532_13213383.jpg
・BIKE:26.09km 1時間15分23 20.8km/h
・RUN:5.63km 37分42 6:42min/km


# by tsubasanet-cycle | 2016-07-31 23:59 | トライアスロン