ブリック練(2016#07)

今日はSWIM+RUN練。。。
今日も懲りずに暑い時間から鳴門で練習を開始!
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夏休みだけあり家族連れがたくさん来ており、またまた沖目を行ったり来たり。。。
心配していたクラゲは全然見当たらず、安心して練習が出来た。
ペースを上げて泳いでみたが、全然タイムは縮まらない。
2000mを泳いで、SWIMを終えた。

少しブレイクをして、暑い中RUNを決行!
風があり大丈夫と思い走り始めたが、途中から暑さに負けてペースがドンドン落ちていく。。。
ボトルを持って来ていたのにもかかわらず、携帯するのを忘れると言う失態!
結局、暑さで失速して終了。。。
頑張っているわりに納得できる練習が出来ないなぁ・・・
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・SWIM:2,056m 42分26 2:04min/100m
・RUN:5.10m 30分13 5:55min/km


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# by tsubasanet-cycle | 2016-08-20 23:59 | ブリック練習

卯辰峠・星越峠(2016#02)

今日はBIKE練。。。
女子レスリングを観戦して起床が遅くなってしまい、太陽が燦々と照っている中でのトレーニングとなった。
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少しだけコースを工夫し、日陰が多いと思われるルートを走ったが、予想していた半分の区間だけが影となり、あとの半分はバリバリの日向だった。。。
ボトル2本にシャワーボトルと完全装備と思ったが、40km程度走るのに足りなかった。
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また心拍が上がると吐き気がしてきて、体調もあがらず終始修行状態。。。
峠2本はSFRでじっくりと脚に負荷をかけてみた。
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全体的なタイムは遅いものの、峠の上りは苦しいが楽しかった。
今夜もオリンピック観戦したいが、そろそろ我慢をして朝からトレーニングに励もう!
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・BIKE:37.91km 1時間45分05 21.6km/h


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# by tsubasanet-cycle | 2016-08-18 23:59 | トレーニング

スイム練(2016#05)

今日はSWIM練。。。
夏期休暇も半分が過ぎ、悔いを残さないよう練習に励みたいところ。。。
昨日の疲労が少し残っていたので、体への負担が少ないSWIM練を選択。
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いつもの鳴門に行くと、今日も親子連れがたくさん来ており、またまた沖を1人行ったり来たり・・・
今日も2000mを目標に泳いでいたが、ラストと1本手前で指先に嫌な感覚が。。。
とっさに腕を引いて確認すると、ビニール袋と同じくらいの巨大クラゲが浮いていた。
幸い刺されなかったが、ウェットを着ていないし、ソロなので何かあってからではと思い、勇気ある撤退!
あと少し泳ぎたかった。。。
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・SWIM:1,652m 38分04 2:18min/100m


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# by tsubasanet-cycle | 2016-08-16 23:59 | スイム

RUN(2016#26)

今日はクロカン練。。。
大川原高原にあるクロスカントリーコースで練習。
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コース説明を兼ねたアップ後、1.3kmのコースを10km走り、その後は斜面を10本ダッシュ!
一緒に練習したスーパーアスリートのお二人には当然ついて行けず、自分のペースで走った。
周回コースなので走っている姿が見え一人取り残されることはないのだが、何回追い抜かれたことか・・・^^;
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適時給水しながら、10km走ったあとは斜面ダッシュ10本!
オヤジにはかなり厳しかったので、1本だけ休ませていただいた。
メニューが終わった後は高原頂上の茶屋までダウン。。。
と言っても、往復5kmの起伏走は限界over!
1人車移動とちょっとヘタレてしまった。
練習後のご褒美は茶屋のソフトクリーム!
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負荷が大きいクロカンは練習効率が高く、なかなか楽しかった!
また練習したいな・・・
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・RUN:9.89km 57分52 5:51min/km 170spm


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# by tsubasanet-cycle | 2016-08-15 23:59 | RUN

スイム練(2016#04)

今日はSWIM練。。。
しまなみに行く予定だったが、諸事情でいけなくなった。
自主練と思ったが、またまた太陽が高く昇っていたので、少し学習してSWIM練にした。
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海は多くの家族連れが来ており、BBQや海水浴を楽しんでいた。
その沖を1人せっせと行ったり来たり。。。
いつもの区間を4往復して終了!
今日もウェットなしで泳いだが、水温が高いので気持ちよかった。
最近、新しいアイテムをGETしたので、今日からSWIMもデータを収集できるようになった。
今まで何となく泳いでいたが、これからはしっかり内容を把握して練習に励んでいこう。
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・SWIM:2,092m 40分20 1:56min/100m


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# by tsubasanet-cycle | 2016-08-14 23:59 | スイム